天富娱乐秋季养生 别少了热腾腾的滋补粥
天富娱乐中醫博大精深，認爲早上吃粥可以推陳出新，益膈養胃，生津止渴，讓人神清氣爽，補充很多。
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現在是秋天，很多人說要粘上秋肥，所以吃的比較油腻。然後，早上吃點粥，溫润，清淡，简單，這才是秋角的正確打開方式。
秋季養生不缺熱滋補粥
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第一，滋補禽肉粥
禽肉，包括鷄、鴨、鵝等。，富含蛋白質，低脂肪，營養豐富，是秋季的好食品。
推薦:油菜鴨粥
[營養分析]
鴨肉是優質蛋白質的重要來源。油菜含有大量的钙和維生素C，有助於提高人體免疫力。
[準備配料]
白米粥1碗，油菜2颗，鴨肉20g。
[練習步骤]
第一步:將鴨子洗净，切碎。
第二步:將鴨子蒸熟，磨成鴨糊。
第三步:將油菜洗净，取嫩葉切碎。
第四步:將白米粥倒入碗中，煮沸。
第五步:加入油菜粉，再次煮沸。
第六步:然後加入鴨糊，小火煮至食材软爛。
二、新鮮蔬菜粥
秋天是收獲的季節，市場上有很多時令蔬菜，尤其是蓮藕、黃瓜、茭白、海帶、西蘭花、大白菜、菠菜、红薯、白蘿蔔、生菜。
推薦:西蘭花蛋黃粥
秋季養生不缺熱滋補粥
圖片來源:太平洋親子網
[營養分析]
蛋黃中含有豐富的脂溶性維生素、單不饱和脂肪酸、磷、鐵等微量元素，能提供優良的蛋白質。
[準備配料]
3個小西蘭花，半個蛋黃，2湯匙米饭。
[練習步骤]
第一步:將鷄蛋蒸熟，取半個蛋黃，磨碎。
第二步:西蘭花用清水浸泡半小時左右，然後掰成小朵，用開水焯一下，然後取出切碎。
第三步:將大米淘洗2-3次，然後放入電饭锅或砂锅中，按1: 5的米水比加入清水，將大米煮成米粥。
第四步:將適量的米粥倒入锅中，加入蛋黃煮沸，然後加入切碎的西蘭花，稍微煮一下。
三、糖醋水果粥
秋天是硕果纍纍的季節。梨、山楂、大棗、石榴、柿子、柑橘、柚子、車前草、甘蔗、猕猴桃、蘋果、香蕉可以生吃，也可以吃。
推薦:南瓜香蕉粥
秋季養生不缺熱滋補粥
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[營養分析]
南瓜含有豐富的鬍蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎。香蕉有润肠通便的作用，對便秘有辅助治療作用。
[準備配料]
白米粥1碗，南瓜50g，香蕉半根。
[練習步骤]
第一步:南瓜去皮，去籽，洗净，切成小塊，放入蒸锅。
第二步:將南瓜蒸熟，壓成南瓜泥。
第三步:將香蕉去皮，剥去白丝，切成小塊，壓成泥。
第四步:將大米粥倒入小锅中，依次加入南瓜醬和香蕉泥，然後用小火煮至食材软爛。
第四，健康雜糧粥
粗糧營養價值高，可以預防熱性疾病，如秋季感冒，還可以治療便秘。
推薦:小米鷄蛋奶粥
秋季養生不缺熱滋補粥
圖片來源:太平洋親子網
[營養分析]
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。此外，小米、鷄蛋、牛奶也能提供寶寶每天所需的各種營養，每天吃能增強免疫力。
[準備配料]
小米粥，鷄蛋(或蛋黃)，配方奶或母乳。
天富娱乐[練習步骤]
第一步:將小米粥放入锅中煮熟。
第二步:搅拌一下，倒入蛋液，煮成小米蛋粥。
第三步:最後加入適量的配方奶或母乳。
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